Białka masz zdecydowanie za dużo. Do tego - patrząc na Twoje foty w profilu - podejrzewałabym jakieś problemy hormonalne/tarczycę. Zamiast przekonywac nas o zaletach białka porób badania i sprawdź, co się dzieje.
[...] Tu białka stanowczo za mało tak samo jak tłuszczu. Zostaw jak było. Kalorii juz możesz przyciąć, odejmij ale z tego pierwszego rozkładu 10 g białka (jest go nieco za dużo) i resztę z węglowodanów. Spokojnie możesz 100-150 kcal odjąć. Mógłbyś robić tabelki z wymiarami żeby wiadomo było, ile dotąd zgubiłeś. Wtedy można coś doradzić [...]
[...] 150g piersi z kurczaka lub wołowiny, warzywa (najczęściej 2 pomidory, cebula, trochę śmietany) trening (początek 16:30-17:30) Na treningu trochę mineralnej, ale nie za dużo bo w piwnicy jest wilgotno i chłodno, więc nie chce się pić. 5.Bezpośrednio po treningu (18:00-19:30) Mix płatków jak na śniadanie i w szkole. Chwilę potem, lub w [...]
ama_tor ja wiem ze carbo to sa weglowodany. Jestem ektomorfikiem. Powinienem miec 60% weglowodanow,30% bialek i 10% tluszczy. Jednak stódentkat rozpisal mi kretke+carbo(gdzie jest 95%ww)+gainera(80%ww i 20%bialka).Wiec chcialem sie zapytac jeszcze raz czy tak ma byc, bo poprostu w tych zakupach jest bardzo mala ilosc bialka a jest chyba za duzo [...]
SMAK: wanilia- bardzo dobry, po rozmieszaniu zapach lekko podjeżdza chemią kokos - duzo lepszy od wanilii ROZPUSZCZALNOSC: bardzo dobra ogólnie fajny produkt tylko nie spełnia do końca moich oczekiwań co do skladu, mianowicie za mało białka. Zmieniony przez - giecik w dniu 2006-12-01 10:40:07
[...] jeść białko + zdrowe tłuszcze + sałatki/surówki a za tydzień wprowadzić resztę warzyw, później kasze itd. Wolę dążyć powoli do celu, nie mam już 18 lat i cierpliwości dużo więcej u mnie niż u nastolatek. Jeśli mogę coś zrobić z głową to niech to trwa 3 razy dłużej ale będzie racjonalne. Na serio mam już dość głupot i pułapek [...]
[...] to w zupelnosci wystarczajaca ilosc dla przecietnego czlowieka a co inaczej? co inaczej? :-) Ja inaczej, ja inaczej }:-( liczyłam i kombinowałam, choć wiedziałam, że co za dużo czytania to nie zdrowo. Ok, nie będę nic sama wyliczać więcej bo jak widać więcej z tego bzdur wychodzi niż to warte. 120-130 od dziś jak w mordę strzelił będzie, [...]
Oj Adi... potrenuj jeszcze kilka lat, a sam zaczniesz się śmiać z tzw. literatury fachowej. Nie takie rzeczy próbowano wmawiać ludziom przed wprowadzeniem produktu na rynek. Pamiętam swego czasu jak pewna firma rozpoczęła produkcję białka przypominającego składem mleko kobiece. Motywowano to tym, że skoro niemowlak zwiększa masę ciała wielokrotnie [...]
Wyszlo mi mniej wiecej 1,7g bialka na KG czy to nie za duzo? Troche czytalem i ogladalem, wpewnym filmiku mowil Robert Piotrkowicz ze on stosuje na masie 1g bialka na 3g tluszczu
ok. juz rozumiem. nie zauwazylem edycji. 300g twarogu to duzo, bo to 60g bialka w porcji. ja jestem za mniejszymi dawkami, bardziej roznowmiernie rozlozonymi w ciagu dnia. ale OK - mozna tak brac. troche duzo na noc. mnie sie zle spi po jedzeniu i przed snem jem nieduzo. jesli jednakm bierzesz je dwie godziny przed snem to w sumie nie jest zle. co [...]
jesli zwieksze bialka do 2,5g to musze obniżyc wegle do z 3g do 2,5 i wychodzi tyle samo, ale 2,5 g bialka to nie za duzo? mi chodzi o schudniecie i nie jestem osoba ktora wczesniej duzo trenowala, byl czas ze chodzilam na silownie najdluzej chyba 2 miesiece potem dluga przewa i znow 1-2 miesice chodzilam jak mi sie chcialo:) a teraz juz od 3 [...]
sniadanie za duzo tlusczu :( 552 kcal B:41 g T:32 g W:52 g 2jaja, otreby, sok pomidorowy,serek W ,plaster ananasa,lniany. za dużo, faktycznie. Białka też sporo, staraj sie nie przekraczeć 30g w posiłku. Przy śniadaniu możesz poszaleć za to z węglowodanami, ale mają być niskoglikemiczne. Nie dodawaj tłuszczu, nadrobisz w następnych posiłkach, a [...]
Zrobienie drugiego Gain Fast mija sie z celem, bo ma to byc produkt dla nie zbyt zamoznej kleinteli, poprostu przychodza do mnie poczatkujacy zazwyczaj w wieku 16-22 lat (czyli uczniowie ew. studenci) bardzo szczupli, sa zazwyczaj na utrzymaniu rodzicow i nie maja za duzo $$$ i pytaja sie mnie co wziasc? Oczywiscie na poczatek duzo taniego [...]
Dopadlem kilka naukowych opracowań na ten temat dlatego uzupelniam to co napisalem kości do 18 roku życia osiagaja 90pr.sweojej masy a kolejne 10pr.przez okres 10 do 15 lat czyli ****a kosci moga robić sie grubsze.Po drugie ten proces jeszcze jest uwarunkowany takimi czynnikami jak dobra dieta itp.itd jeszcze takimi czynnikami jak nieustanne [...]
[...] bujać się młodo i na grubym gnocie.Z wiekiem to nawet stare babury mają grube gnoty.I jeszcze jedno mowisz,że w******lasz mało białka a gnoty są chude może gdybyś w******lal dużo były by bardziej grube,a może w******lasz za mało wapna,albo masz słabą genetyke,albo poprostu jesteś młody i dopiero prawdziwa rewolucja przed tobą bo jeszczed [...]
zalezy co chcesz osiagnac ? wypelnij profil. no i nie da sie polaczyc diety na mase i rzezbe, albo jedno albo drugie. podstawa diety to: 5 posilkow dziennie, w miare regularnych (jak nie mozesz to np pijesz odzywke) 2g/kg bialka 5-6g/kg ww duzo wody ok 4 litrow jak i z czego ulozyc diete znajdziesz na forum. polecam zapoznac sie z postem [...]
[...] trening, trwał on w sumie około 75min. Czas na białeczko, bo przecież trzeba je dostarczyć jak najszybciej (do 15min). Z tym, że od momentu kiedy klata dostała w kość minęło dużo więcej czasu niż 15min. Czy dobrym pomysłem jest swoją planowaną porcję białka jaką mieliśmy wziąć po treningu rozłożyć na 5x, tak żeby co 15min brać to białko w [...]
Po co ci na noc bialko i ser ? Zdecyduj sie na jedno, albo stosuj na przemian, bo nie ma sensu takiej ilosci bialka razem dawac. Ile masz przerwy od treningu, do posilku ? Mozesz dac bialko tuz po treningu, a posilek, po ok 30 min, ale posilek i bialko w tym samym czasie tez mija sie z celem. To samo z laczeniem jajek i odzywki, to poprostu nie ma [...]